Hola a todos!
Fit365-20min es mi método de entrenamiento creado para todos aquellos que deseáis introducir el hábito de hacer ejercicio en vuestras vidas pero no podéis dedicarle mucho tiempo.
Cada semana os facilito una rutina de ejercicios a través de mi canal youtube, con el objetivo de empezar desde los movimientos más básicos e ir evolucionando. Poco a poco iré añadiendo niveles de dificultad e intensidad. El objetivo es poder entrenar en cualquier lugar sin necesidad de ir al gimnasio. De forma rápida, práctica y sencilla. Tan solo necesitáis un pequeño espacio , un cronómetro y ropa deportiva.
Os garantizo resultados visibles siempre que seáis constantes. Para que el método funcionen es imprescindible entrenar todos los días, por eso Fit365-20mnutos, son 20 minutos todos los días .
El método consiste en una rutina 5 ejercicios de 1 minuto de duración que repetiremos en 4 series para completar los 20 minutos de trabajo!
Aqui os dejo la rutina de esta semana Fit365-20minutos.
- SKIPPING Y PATADA FRONTAL ALTERNA. Correremos en el sitio elevando las rodillas lo máximo posible y dando una patada frrontal cada 10 segundos.
- FLEXIÓN DE BRAZOS Y PLANCHA ABDOMINAL. La flexión se realizará apoyando rodillas para luego apretar abdomen al extenderlas en la plancha.
- PONERSE DE PIE SIN MANOS. Desde posición de rodillas me pongo de pie con los brazos en cruz.
- ZANCADA HACIA ATRÁS DERECHA. Podemos ayudarnos de un objeto como se ve en el video para tener una referencia y bajar o máximo posible con espalda recta.
- ZANCADA HACIA ATRÁS IZQUIERDA
Primero visualiza todo el vídeo para conocer bien los ejercicios y cómo se realizan.
Prepara tu cronómetro y tu botella de agua. Puedes entrenar en casa, al aire libreo en el gimnasio y en cualquier momento del día
Intenta retarte a ti mismo! Ponte como meta subir de numero de repeticiones durante el minuto de trabajo tal como vaya avanzando la semana.
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Espero que os guste!
Almudena
https://youtu.be/bpyRyRyHlZk
