PLAN
FULL BODY

¿PARA QUIEN VA DIRIGIDO?

Para mujeres que buscan un cambio  tanto físico como emocional, es decir, una inyección de motivación y fuerza, al verte mejor a nivel estético

PLAN
FULL BODY

Cada mujer que se suscribe recibe:

  • SU PLAN PERSONALIZADO con 8 SEMANAS de entrenamientos, 4 días por semana.
  • EL PLAN COMIENZA el dia que te suscribes y se renueva automáticamente cada 2 meses.
  • EL PLAN TERMINA cuando tú desees darte de baja.
  • CADA PLAN ES ÚNICO, diseñado exclusivamente para cada situación personal y sus objetivos. Tendré en cuenta tu estilo de vida, tiempo disponible, material y espacio del que dispones, nivel de partida y si sufres alguna lesión, dolor o condición especial (embarazo, postparto, postoperatorio) y adaptaré los ejercicios.

30" POR DÍA

Walking, running, climbing. Your feet will be put to the test.

SIN MATERIAL

The fastest way to reach results is to monitor the progress you make.

MEJORAS

Mejora estética de tu figura.
Corrección postural.
Desarrollo de habilidades que te harán estar más segura de ti misma.
Es un cambio 360ª.
Además aprenderás a entrenar de forma técnica y eficiente.

¿QuÉ INCLUYE?

PROGRAMA PERSONALIZADO

Programa de entrenamiento personalizado para 4 días por semana.

ejercicios en vídeo

Learn how to maintain a comfortable and healthy posture, with our comprehensive class that goes through the most popular Yoga and Pilates postures. These postures are gears to make your body more flexibile and agile.

en gym o en casa

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plan bimensual

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2 consultas mensuales

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contacto por whatsapp

Getting in shape forces you to face your biggest challenges, and sticking to a regular routine for a long period of time. This class will make sure you know how to focus on the right exercises and workouts to reach your goals. 

¿QUÉ DICEN DE ESTE PLAN?

I've managed to stay with FitFlex 3 times a week, for over 6 months now, and I owe it all to the classes that make you fall in love with the process.

Lizzie Thompson

I was introduced to FitFlex many years ago, twenty pounds ago in fact. I see a huge benefit with their combination of workout and goal setting.

Emma Velasquez

Choose Your PLAN

Pick a program that best fits your schedule and goals. All plans offer a full money back guarantee.

Starter

$29

/month

Open Gym

Gymnastics

CrossFit

Yoga

Personal Trainer

Basic

$49

/month

Open Gym

Gymnastics

CrossFit

Yoga

Personal Trainer

Pro

$99

/month

Open Gym

Gymnastics

CrossFit

Yoga

Personal Trainer

TU CAMBIO ESTÁ AQUÍ, ENCUENTRA TU PLAN IDEAL

PLAN FULL BODY (4 DÍAS a la semana)

CONSISTE EN:

Plan de entrenamiento personalizado con 4 días de rutinas por semana.

El plan está enfocado a lograr tanto objetivo estético como de bienestar emocional. Está dirigido principalmente a mujeres que ya tienen el hábito de entrenar y buscan un cambio NOTABLE tanto físico como anímico a corto plazo, es decir, una inyección de motivación.

Para casa o gym, tú eliges.

¿QUÉ INCLUYE?

Programa de ejercicios de fuerza combinados con ejercicios funcionales y cardio.

  • Ejercicios adaptados  a tu objetivo personal y circunstancias: estilo de vida, tiempo disponible, material y espacio al que tienes acceso, nivel de partida y si sufres alguna lesión, dolor o condición especial (embarazo, postparto, postoperatorio).
  • 8 semanas de entrenamiento y seguimiento de la evolución.
  • Acceso a tu Area de cliente donde podrás consultar y descargarte tus planes.
  • Plan de entrenamiento con los días programados, los nombres técnicos de los ejercicios, el número de series y repeticiones qué debes hacer, así como un enlace que te llevará a mi canal youtube donde verás el video del ejercicio.
  • Posible asesoramiento nutricional y en suplementación si es tu deseo.
  • Una revisión por semana por email mientras sigas el plan*.
  • Posibilidad de consultas urgentes por WhatsApp.

*Las revisiones están sujetas a vuestro compromiso de ser constantes en la comunicación, respondo entre viernes y lunes de cada semana.

¿QUÉ DEBO SABER ÁNTES DE EMPEZAR?

Debes tener claro el objetivo que persigues (en el caso de plan de 4 días el objetivo es ambicioso) y el tiempo real que estas dispuesta a dedicarle al entreno cada día de rutina, al ser un plan personalizado lo diseñaré en función a tus deseos.

Es recomendable tener conocimientos previos para realizar este plan, adaptaré la intensidad y dificultad de los ejercicios a tu experiencia .

Antes de empezar haré una EVALUACIÓN INICIAL, para ello te llegará un cuestionario previo dónde te haré las preguntas necesarias para conocerte y diseñar tu plan personalizado.
También recibirás las instrucciones para medirte y hacerte fotos para que pueda valorar tu punto de partida, así como tu evolución semana a semana.

Una vez recibas tu plan podrás ponerte en contacto conmigo por mail para aclarar tus dudas y cada fin de semana para las revisiones.

También estaremos en contacto por WhatsApp si tienes consultas puntuales y urgentes.
En las revisiones valoraré los avances , te acompañaré en tu evolución y ajustaré el plan si es necesario.

¿QUÉ NECESITAS?

Si entrenas en casa el material irá acorde al programa, pero es seguro que será económico, fácil de usar y de almacenar: minibandas elásticas, un kit de pequeñas mancuernas , kettlebel  y una esterilla.

Si entrenas en gym encontrarás todo lo necesario, adaptaré los ejercicios a tu sala fitness.

¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?

A cualquier mujer que desee un cambio notable tanto en sus hábitos como en su físico, a nivel salud y a nivel estético.

Mujeres que ya entrenan pero no obtienen los resultados deseados o no saben ser eficaces en su entrenamiento.

¿QUÉ RESULTADOS OBTENDRÉ?
  • Verás cambios físicos visibles a corto plazo (8 semanas).
  • Al trabajar la musculación acelerarás el metabolismo, quemando calorías y perdiendo peso en caso necesario.
  • Si ya realizas otros deportes te ayudarán a mejorar tu rendimiento.
  • Aumentará tu calidad de vida: te sentirás activa y descansarás mejor.
  • Aumento de habilidades en los patrones de movimiento.
  • El ejercicio físico es el hábito antienvejecimiento más potente que existes.
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