TU CAMBIO ESTÁ AQUÍ, ENCUENTRA TU PLAN IDEAL
PLAN GAP (3 DÍAS a la semana)
CONSISTE EN:
Plan de entrenamiento personalizado con 3 días de rutina semanales.
El plan está enfocado a moldear las zonas que más nos preocupan a las mujeres: abdominales, glúteos y piernas.
Encontrarás ejercicios de fuerza para gimnasio o de tonificación para casa, tú eliges..
También te ayudará a eliminar retención de líquidas y a la pérdida de peso.
¿QUÉ INCLUYE?
- Ejercicios específicos para GLÚTEOS, ABDOMINAL Y PIERNAS adaptados a tu objetivo personal y circunstancias: estilo de vida, tiempo disponible, material y espacio al que tienes acceso, nivel de partida y si sufres alguna lesión, dolor o condición especial (embarazo, postparto, postoperatorio)
- 8 semanas de plan
- Acceso con tus claves personales a tu Area de cliente donde podrás consultar y descargarte tu plan.
- Recibirás tu plan con los nombres técnicos de los ejercicios, el número de series y repeticiones qué debes hacer, así como un enlace URL que te llevará a mi canal youtube donde verás el video del ejercicio.
- Una revisión semanal por email**.
- Posibilidad de consultas urgentes por Whatsapp.
NO INCLUYE ASESORAMIENTO NUTRICIONAL. Puedes contratarlo a parte si te interesa.
**Las revisiones están sujetas a vuestro compromiso de ser constantes en la comunicación, respondo entre viernes y sábado de cada semana.
¿QUÉ DEBO SABER ÁNTES DE EMPEZAR?
Debes tener claro el objetivo que persigues y el tiempo real que estas dispuesta a dedicarle al entreno cada día de rutina, al ser un plan personalizado lo diseñaré en función a tus deseos.
No necesitas tener conocimientos previos para realizar este plan, ya que adaptaré la intensidad y dificultad de los ejercicios a tu experiencia .
Antes de empezar haré una EVALUACIÓN INICIAL, para ello debes rellenar un cuestionario previo dónde te haré las preguntas necesarias para conocerte y diseñar tu plan personalizado.
También recibirás las instrucciones para medirte y hacerte fotos y que pueda valorar tu punto de partida, así como tu evolución cada semana.
Una vez recibas tu plan podrás ponerte en contacto conmigo por mail para aclarar tus dudas y cada fin de semana para las revisiones.
También estaremos en contacto por WhatsApp si tienes consultas puntuales y urgentes.
En las revisiones valoraré los avances , te acompañaré en tu la evolución y ajustaré el plan si es necesario.
¿QUÉ NECESITAS?
Si entrenas en casa el material irá acorde al programa , pero es seguro que será económico ,fácil de usar y de almacenar : minibandas elásticas, un kit de pequeñas mancuernas (entre 2 y 5 kg) y una esterilla.
Si entrenas en gym encontrarás todo lo necesario, adaptaré los ejercicios a tu sala fitness.
- Verás cambios morfológicos visibles sobretodo en la forma glúteos y piernas a medio plazo (12 semanas).
- Conseguirás dar redondez y firmeza al glúteo sin que tus piernas desarrollen musculatura. No por entrenar con pesas tus piernas crecerán! Pero si estarán mas tonificadas y bonitas.
- Al trabajar el tren inferior y la musculación acelerarás el metabolismo, quemando calorías y perdiendo peso en caso necesario.
- Valoraré el asesoramiento en suplementación deportiva en función del tipo de metabolismo y objetivo de cada cliente.
- Si ya realizas otros deportes te ayudarán a mejorar tu rendimiento.
- Aumentará tu calidad de vida: te sentirás activa y descansarás mejor
- Aumento de habilidades en los patrones de movimiento
