Plan de Entrenamiento Personal Online para embarazo o posparto durante 3 meses .
El entrenamiento consiste en 2 días a la semana de rutina para hacer de forma autónoma y un tercer día de de forma presencial por videollamada.
El entrenamiento durante el embarazo consiste en realizar un programa de ejercicios para mejorar el estado de la embarazada durante las diferentes etapas por las que irá atravesando, incluido posparto.
Durante el embarazo se producen cambios hormonales y físicos que a su vez producen modificaciones posturales, que son las que deben corregirse porque generan molestias, contracturas, calambres, falta de sueño, y otros.
- OBJETIVOS GENERALES de un programa de ejercicios para Premamá.
- Mejorar la postura corporal durante y después del embarazo.
- Fortalecer el tren inferior para soportar el aumento de peso.
- Preparar el suelo pélvico para las diferentes etapas del embarazo, parto y posparto.
- Realizar un trabajo cardiovascular correcto.
- Prevenir dolores de espalda.
- Fortalecer la musculatura de la cintura escapular,
- Mantener las funciones abdominales
- Asegurar una recuperación post parto adecuada.
