El combate más dificil: La Historia motivadora de hoy.

El combate más dificil. La velada de boxeo da comienzo, Nana se acerca al ring nerviosa, es un momento crítico, está sudando, nota que su corazón se acelera muchísimo, y aun sabiendo que no es un corazón especialmente fuerte ella está decidida a seguir adelante. Suena la campana y comienza el primer asalto. Nana García

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Practica fitness y pilates en el mar

Hola a todos! Hoy os comparto una muy buena noticia!! El diario digital La vanguardia ha querido publicar un artículo sobre la actividad que imparto en el mar. La periodista Mireia Bayarri os cuenta su experiencia y os invita a  todos a practicar #supbody en La Marina Real de Valencia , teneis la oportunidad de

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Cómo tonificar piernas sin ir al gimnasio

Hola de nuevo Strongers! Hoy hablaré de cómo entrenar para tonificar piernas en casa. En las últimas semanas las entradas al blog han ido delicadas a dar consejos prácticos para mejorar el aspecto de piernas y glúteos, ya que éstas son las zonas protagonistas en la operación bikini para la mayoría de nosotras. Si, ya sé

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RUTINA TONIFICACIÓN TOTAL BODY FIT365-20min. SEMANA 7.

Hola a todos de nuevo! Aquí me tenéis un lunes más con una rutina de 20 minutos para tonificación. En esta ocasión he pensado en ejercicios en un circuito TOTAL BODY, que suban las pulsaciones para perder peso a la vez que endurecemos brazos, abdomen y piernas. Os propongo dos opciones:  La versión para principiantes

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¿POR QUÉ LO QUE MÁS NOS GUSTA ES LO QUE ENGORDA?

Cuántas veces nos hemos preguntado… ¿por qué lo que más me apetece es lo que no debo comer? La respuesta es: porque lleva azúcar y el azúcar es adictivo, es un proceso biológico. Hace ya unos años que la tendencia en el modo de vida es integrar hábitos saludables, empezando por el tipo de alimentación,

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RUTINA PARA PERDER PESO. SEMANA 6.

Hola a todos de nuevo! Aquí me tenéis un lunes más con la rutina de la semana. En esta ocasión he pensado en ejercicios de trabajo cardiovascular, que suban las pulsaciones y nos ayuden a quemar calorías rápidamente. Os propongo dos opciones, como siempre, la versión para iniciados es la más fácil y en esta

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5 hábitos infalibles para tener piernas 10

Chicas yo sigo celebrando esta semana tan especial para a mujer, esta vez con una entrada sobre un tema que me preguntáis bastante: cómo mejorar nuestras piernas! Cuantas veces vemos, escuchamos o leemos sobre cómo hacer para lucir un bonito escote o glúteos, tanto que es algo ya como que se da por hecho que

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RUTINA PARA DEFINIR CINTURA. SEMANA 5.

Hola a todos de nuevo! Aquí estoy de nuevo para dejaros la rutina para definir cintura Fit365-20minutos. Hoy he querido dedicar el post a una de las zonas que más nos preocupa: El abdomen. En esta ocasión he pensado especialmente en nosotras, las chicas! Dado que el próximo 8 de Marzo es el día de

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Crecer haciendo deporte

Es mi caso. Crecer haciendo deporte. Cuantas veces me han preguntado, ¿tú desde cuándo haces deporte? Y la verdad es que es una cuestión que me asombra siempre, porque no concibo esta opción como algo temporal,  la respuesta es: » lo que no recuerdo es  no hacerlo». Y es que considero el deporte parte de

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Sí, llegamos a tiempo!

Tranquilos todos, sí! llegamos a tiempo!! El tiempo de lucir tipo está a la vuelta de la esquina, pero llegamos a tiempo. A mí por estas  fechas también me entran las prisas, hay días que me agobio y pienso que me pilla el toro, que llega el buen tiempo y yo todavía con los objetivos

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RUTINA PARA TONIFICAR BRAZOS Y ABDOMEN. SEMANA 4

Hola a todos! Aquí tenéis la rutina en 20 minutos de esta semana en Fit365-20minutos. Esta batería de ejercicios continúa con la de la semana pasada, insistiendo de nuevo en la tonificación de brazos pero esta vez añadimos un buen entrenamiento de abdomen! Vamos avanzando y eso debe notarse! Material necesario: mancuernas de  1kg. Recuerda

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Historia motivadora del mes: La Surfista Coraje

BETHANY HAMILTON, LA SURFISTA CORAJE Esta historia motivadora es, de todas las historias de superación personal que he descubierto, una de las que más me ha impresionado! Debe ser por una empatía especial con ella al conocer de buena tinta lo difícil que es practicar surf. Conocía la historia de Bethany superficialmente al ver en

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