Llegar a lucir bikini este verano entrenando en el mar es posible. Os propongo mi actividad favorita: el Sup Pilates.
Hoy os hablo de la ultima tendencia en entrenamiento para este verano: El Stand Up Paddle (SUP) . Además esta temporada se reinventa fusionándose con otro tipo de ejercicios , el Pilates y el Fitness. El resultado no puede ser más positivo: cambios rápidos en el cuerpo a la vez que disfrutamos de la calma del mar.
En este deporte se multiplican los beneficios de la práctica del Pilates y el Fitness sumados a la placentera práctica del paddle surf. Pero , realmente ¿cuál es el valor añadido a nivel físico de entrenar sobre el agua?? os lo resumo : superficie inestable. Realizar ejercicio sobre superficie inestable aunmenta la intensidad de trabajo en los músculos implicados, oblida a tener activados los musculos establizadores y es cero lesivo al no haber impacto.
El Pilates mejora el acondicionamiento físico. A través de un trabajo de equilibrio neuro-muscular,además de ejercicios asociados a estiramientos. Se activan músculos agonistas y antagonistas, proporcionando un aumento de fuerza muscular, flexibilidad, resistencia, equilibrio corporal y fortalecimiento del centro del cuerpo o Core Que a su vez es responsable de la estabilidad dinámica de nuestra columna.
La aplicación del método implica:
- RESPIRACIÓN, que debe ser la correcta para activar la musculatura del soporte del Core.
- CONTROL del movimiento, que debe ser de forma más lenta para que haya un mayor reclutamiento de fibras musculares
- CONCENTRACIÓN para aumento del reclutamiento de unidades motoras a través de conexión mente-músculo.
Los ejercicios sobre la tabla varían de acuerdo con la aptitud del alumno (su nivel de conocimiento del deporte) y se modifican en grado de dificultad para adaptarlos a cada persona y que la actividad sea agradable pero retante. Todas las sesiones empiezan con iniciación al Sup, y una pequeña travesía a remo para familiarizarse con la tabla y luego se pasa a los ejercicios, así cualquiera puede realizar esta actividad aunque nunca antes haya practicado stand up paddle.
La regularidad de la práctica es necesaria para obtener los resultados, ser constante es nuestro principal aliado en la búsqueda constante de un nuevo estado fisico. El Sup Pilates es muy dinámico y los entrenamientos son individualizados, ya que la actividad será compartida por un máximo de 8 personas, permitiendo así que la asistencia por parte del instructor puede ser prácticamente personal.
Los niños, ancianos y las mujeres gestantes pueden practicar Sup Pilates sin ningún tipo de riesgo para su salud, teniendo en cuenta cada uno con sus debidos cuidados y precauciones, transformando una clase en un momento único dados sus beneficios para ellos.
En cuanto al material, además de la propia tabla de paddle surf y el remo, es muy importante resaltar la pieza principal que supone el salto de calidad en las clases: La isla para el instructor. Esta plataforma permite que los alumnos estén anclados alrededor de su entrenador, de forma que puedan verse y escucharse en todo momento, sin los inconvenientes del movimiento del mar. Además hay accesorios que podemos añadir a los ejercicios. Son bolas de pilates, balones pequeños, bandas elásticas y kettlebells, proporcionando una clase más divertida y exigiendo más del alumno. En cada clase se desafía a que se supere la clase anterior, pero respetando el límite de cada alumno.
En las clases trabajamos con toda la musculatura del cuerpo, utilizando el estiramiento, las repeticiones y las isometrías. El instructor da atención y cuidado a cada alumno, pues la meta no es la misma para todos, ni sus límites serán los mismos tampoco. Esta actividad involucra al Pilates y el Fitness, pero huye del espacio normalmente cerrado donde se realizan las clases habitualmente. Es la principal intención del SUP Pilates/SUP Fitness: cambiar el ambiente y aprovechar nuestro hermoso litoral, así que descubrimos el placer entre ejercitarse y aprovechar la naturaleza.
Basado en todos los beneficios que el Pilates y los ejercicios de tonificación poseen, el SUP Pilates a través de su inestabilidad potencializa los beneficios físicos, además de alcanzar el bienestar mental y profunda relajación después de la práctica.
Bienvenidos a la actividad que va a cambiar tu vida.
Para más información o reserva de clase contacta con almudena@almudenallacer.com o info@escuelasurfvalencia.com.
http://www.grazia.es/belleza/sup-pilates-el-deporte-para-lucir-bikini/
