HABÍTATE
TU CUERPO CAMBIA. TÚ MANDAS.
Programa para mujeres que quieren lograr una transformación real de su estilo de vida y su figura, para integrar hábitos well aging paso a paso y sentirse fuertes, vitales y seguras en su cuerpo.
En 12 semanas mejoras tu composición corporal, te desinflamas y recuperas tu energía entendiendo tu biología de forma sostenible.
En 12 semanas mejoras tu composición corporal, te desinflamas y recuperas tu energía entendiendo tu biología de forma sostenible.
Método exclusivo . Resultados medibles. Plazas limitadas.
HABÍTATE
TU CUERPO CAMBIA. TÚ MANDAS.
Programa para mujeres que quieren lograr una transformación real de su estilo de vida y su figura, para integrar hábitos well aging paso a paso y sentirse fuertes, vitales y seguras en su cuerpo.
Método exclusivo. Resultados medibles en 12 semanas. Plazas limitadas.
Hackea tu edad con BIOHACKING
Método exclusivo . Resultados medibles. Plazas limitadas.
Mejora tu figura y reduce tu edad biológica con el método Habítate basado en ciencia. Pierde grasa, gana fuerza y tonifica tu cuerpo en 12 semanas con claridad y hábitos planificados paso a paso.
Con mi método basado en Biohacking vas a recuperar el control de tu cuerpo entendiendo tu biología e integrando hábitos well aging con objetivos medibles.
Los síntomas de declive hormonal se solucionan atacando el problema con estrategia, no con dietas extremas ni cardio agotador.
Perimenopausia: si te pasa esto, aquí se corta el bucle
- Abdomen hinchado. Grasa rebelde que no cede.
- Antojos por la tarde/noche. Hambre caótica.
- Cansancio desde las 4 de la tarde. Niebla mental. Sueño ligero.
- Te matas a cardio, comes “poco”… y no ves cambios.
- Miedo a las pesas. Miedo a la grasa. Dudas constantes.
- No te reconoces en el espejo. Tu confianza se fué.
No es “la edad”. Es tu biología.
Si no la entiendes, tu cuerpo te frena.
Si la entiendes, tu cuerpo te empuja. ⚡
Proporciono a las mujeres la educación y la concienciación que necesitan para alcanzar sus objetivos.
Te enseñaré los fundamentos del entrenamiento seguro y eficaz y te ayudaré a comprender cómo tu cuerpo responde al ejercicio.
También te proporcionaré herramientas para ayudarte a establecer hábitos saludables y a mantenerte motivada, como alimentación, suplementación, gestión del estrés y conocimiento de la biología femenina.
El Programa Habítate: una transformación completa
✨ ¿TE IDENTIFICAS CON ALGUNA DE ESTAS SITUACIONES?
- Estoy en mis 40 (o cerca) y noto que mi cuerpo ya no responde como antes.
- Siento que mi abdomen se inflama y acumula grasa aunque intento cuidarme.
- Me levanto cansada, me cuesta dormir bien y mi energía baja cada día.
- He probado dietas, entrenamientos o retos… pero los resultados no duran o me desgasto por el camino.
- Me desmotiva no entender qué le pasa a mi cuerpo.
- Quiero cuidarme de forma sostenible, sin exigencias imposibles ni restricciones extremas.
- Deseo volver a reconocerme en el espejo y sentirme segura, vital y atractiva otra vez.
👉 Si es así, no conoces tu biología. Y con el método Habítate vas a recuperar el control de tu cuerpo, tu energía y tu confianza aprendiendo sobre tu cuerpo y cómo paliar los síntomas de los cambios hormonales.
SOBRE MI
ENTRENADORA para mujeres, emprESARIA y deportista.
Hola, soy Almudena Llácer.
Entrenadora personal y asesora en biohacking femenino, con más de 12 años de experiencia ayudando a mujeres como tú.
Mi experiencia :He conseguido retrasar mi edad biológica 10 años clínicamente demostrado* con un test epigenético gracias al biohacking.
Quiero acompañarte a lograr lo mismo: a construir un cuerpo fuerte, desinflamado y con energía estable.
*¿Cuál es la diferencia entre edad biológica y edad cronológica?
La edad biológica informa de la velocidad a la que el cuerpo envejece. Esta puede ser muy diferente de una persona a otra. Aquí influyen distintos factores. Los propios genes heredados solo juegan un papel secundario. El estilo de vida y los factores medioambientales son mucho más determinantes. La edad cronológica, por el contrario, se mide en años y dice poco sobre el estado en el que se encuentra nuestro cuerpo.
Con el test de epiAge tendrás información sobre su edad biológica. El patentado test de epiAge determina su edad real epigenética midiendo los marcadores de metilación en su ADN. Todo ello con precisión científica.
¿Qué es Habítate?
HABÍTATE es tu hoja de ruta para recuperar el control de tu cuerpo en 12 semanas.
Un camino de transformación para bajar inflamación, mejorar tu composición corporal y recuperar energía entendiendo tu biología.
No es otra dieta. No es otro reto agotador. Es método + conocimiento + acompañamiento.
- PDFs descargables claros (planes, menús y lecciones). Tuyo para siempre.
- Reuniones 1:1 conmigo en momentos clave.
- Atención semanal por WhatsApp a la comunidad.
- Talleres en vivo y masterclass.
Estamos juntas en esto. Paso a paso. Sin extremos.
Incluye:
Educación clara sobre tu biología.
Entrenamiento de fuerza estratégico (casa o gym).
Alimentación antiinflamatoria, alta en proteína, flexible y práctica.
Suplementación natural, sugerida y personalizada.
Descargables con rutinas, menús, listas y seguimiento.
Cómo funciona (método en 3 fases)
Fase 1 – Despertar (12 semanas – principio del programa):
Activa energía, baja inflamación, mejora composición corporal y planifica tu semana sin caos.
Fase 2 – Transformación (continuidad +12 semanas):
Regula hormonas y biorritmos, fortalece metabolismo, elimina disruptores endocrinos.
Fase 3 – Renacer (continuidad opcional 12 semanas):
Consolida tus logros, domina tu longevidad y logra la excelencia en estilo de vida well-ageing.
¿Por qué Habítate es diferente?
Las mujeres cada día estamos más interesadas en mejorar nuestra figura y longevidad con entrenamiento y alimentación, pero hasta el día de hoy, la mayor parte de estudios que se han hecho son en hombres y por tanto la mayoría de programas de entrenamiento y nutrición… están creados para hombres.
La ciencia se ha basado en cuerpos masculinos, dejando fuera las necesidades de la mujer, sin embargo ya hay información científica que ayuda a conocer los procesos biológicos de las mujeres y sus síntomas.
Por eso , ya hay mujeres entrenando y alimentándose teniendo en cuenta el ciclo menstrual, la perimenopausia o condiciones como el SOP y esto es lo que tiene en cuenta mi método, tu biología como mujer.
Habítate es distinto. Es un método creado exclusivamente para mujeres 40+, teniendo en cuenta nuestra biología y hormonas.
- Menos hinchazón. Cintura más definida.
- Hambre y antojos bajo control.
- Energía estable. Sueño que repara.
- Más fuerza. Más tono. Más seguridad.
- Y, sobre todo, conocimiento para decidir con criterio el resto de tu vida.
Con él aprenderás a:
- Entrenar de forma estratégica para tu metabolismo y tu etapa hormonal.
- Comer antiinflamatorio, fácil y sostenible. Sin obsesión.
- Dormir mejor, controlar antojos y estabilizar energía.
- Crear hábitos que frenan tu envejecimiento biológico.
- Recuperar energía, equilibrio y confianza en tu cuerpo.
Porque no se trata de entrenar más duro, sino de hacerlo con inteligencia y desde lo femenino.
Cómo funciona (método en 3 fases)
Fase 1 – Despertar (12 semanas – principio del programa):
Activa energía, baja inflamación, mejora composición corporal y planifica tu semana sin caos.
Fase 2 – Transformación (continuidad +12 semanas):
Regula hormonas y biorritmos, fortalece metabolismo, elimina disruptores endocrinos.
Fase 3 – Renacer (continuidad opcional 12 semanas):
Consolida tus logros, domina tu longevidad y logra la excelencia en estilo de vida well-ageing.
¿Por qué Habítate es diferente?
Las mujeres cada día estamos más interesadas en mejorar nuestra figura y longevidad con entrenamiento y alimentación, pero hasta el día de hoy, la mayor parte de estudios que se han hecho son en hombres y por tanto la mayoría de programas de entrenamiento y nutrición… están creados para hombres.
La ciencia se ha basado en cuerpos masculinos, dejando fuera las necesidades de la mujer, sin embargo ya hay información científica que ayuda a conocer los procesos biológicos de las mujeres y sus síntomas.
Por eso , ya hay mujeres entrenando y alimentándose teniendo en cuenta el ciclo menstrual, la perimenopausia o condiciones como el SOP y esto es lo que tiene en cuenta mi método, tu biología como mujer.
Habítate es distinto. Es un método creado exclusivamente para mujeres 40+, teniendo en cuenta nuestra biología y hormonas.
- Menos hinchazón. Cintura más definida.
- Hambre y antojos bajo control.
- Energía estable. Sueño que repara.
- Más fuerza. Más tono. Más seguridad.
- Y, sobre todo, conocimiento para decidir con criterio el resto de tu vida.
Con él aprenderás a:
- Entrenar de forma estratégica para tu metabolismo y tu etapa hormonal.
- Comer antiinflamatorio, fácil y sostenible. Sin obsesión.
- Dormir mejor, controlar antojos y estabilizar energía.
- Crear hábitos que frenan tu envejecimiento biológico.
- Recuperar energía, equilibrio y confianza en tu cuerpo.
Porque no se trata de entrenar más duro, sino de hacerlo con inteligencia y desde lo femenino.
Lo que vas a conseguir en 12 semanas
- Reducir la inflamación y tener una cintura más definida.
- Controlar el hambre y antojos (insulina y cortisol en equilibrio).
- Lograr energía estable y sueño reparador.
- Tener más fuerza y tono muscular visibles.
- Adquirir hábitos que frenan tu edad biológica y se quedan para siempre.Elemento de lista
ESTO NO ES PARA TI SI...
- Buscas una dieta rápida o un entrenamiento cardio para “arreglar” tu cuerpo.
- Crees que existe una píldora mágica que hará todo el trabajo por ti.
- No estás dispuesta a dedicarte pequeños espacios de tiempo cada semana para entrenar, planificar tu menú o aprender.
- Prefieres seguir improvisando por internet en lugar de tener un método probado y estructurado.
- No quieres comprometerte contigo misma ni con tu bienestar a largo plazo.
👉 Habítate es un camino de transformación real y sostenible. Si no estás lista para comprometerte, este programa no es para ti.
Testimonios/casos de éxito
“Las plazas para Habítate son limitadas porque el acompañamiento es cercano y personalizado. Reserva la tuya hoy mismo y empieza a rejuvenecer tu cuerpo en solo 12 semanas.” 🚀
PRECIO
467€ / 3 MESES
Este programa no es un reto de moda. Es un método probado, basado en ciencia y experiencia, que transforma de raíz. Además todos los entregables serán tuyos para siempre, con lo que podrás volver a tu programa cada vez que lo necesites.
Tú pones la acción y constancia. Yo te doy el método paso a paso.
Plazas limitadas.
Garantía y compromiso:
- Mi promesa: método claro, basado en evidencia y experiencia.
- Tu parte: acción y constancia.
- Garantía 50%: si tras 12 semanas cumples el programa de forma rigurosa y no mejoras tus métricas acordadas, te devuelvo el 50%.
- ¿Qué es “cumplir”? 80% de entrenos completados, registro de menús 80%, asistencia a sesiones clave o verlas en diferido, seguimiento de mediciones iniciales y finales.
- ¿Qué métricas cuentan? Cintura, fuerza, energía/sueño y/o analíticas opcionales.
¿Qué incluye el programa?
- Entrenamientos de fuerza adaptados y menús antiinflamatorios.
- Pautas de suplementación natural.
- Lecciones educativas, materiales descargables y cuadernos de trabajo para asegurar tu transformación a través del conocimiento.
- Talleres y sesiones en directo mensuales
- Sesiones privadas conmigo de revisión y seguimiento.
- Comunidad privada de mujeres como tú.
- Acompañamiento claro y respetuoso, para que avances paso a paso sin sentirte sola.
Y si tienes dudas…
