Entrenadora personal para mujeres
Almudena Llacer entrenadora personal

¿Guapa y sana a los 40?
Claro que sí, All you need is

Claro que sí, All you need is ALL

Entrenadora personal para mujeres. Almudena Llácer


Una de las razones por las que me dedico a entrenar a mujeres a partir de los 40 es porque me identifico con ellas. Porque sé que a partir de esta edad hay que cuidarse más, ya que estar con la mejor versión de tu cuerpo, en buena forma y sintiéndote a gusto con lo que ves en el espejo puede ser tarea complicada.

Y es que el paso de los años a veces no perdona; nos provoca cambios hormonales, aumenta la retención de líquidos, de grasa localizada y el metabolismo se ralentiza. Así que lo que quemabas cuando eras más joven en menos de 3 horas ahora tardas mucho más.

Además, la perimenopausia y la menopausia también forman —o formarán— parte de tu vida, lo que probablemente termine provocando osteoporosis.

Si encima has pasado por un embarazo y un postparto, sumas el sedentarismo y un plan nutricional inadecuado, los cambios corporales pueden acelerarse y hacer que no te reconozcas a ti misma o que tu autoestima entre en crisis.

Pero la buena noticia es que todo esto se puede frenar y si llevas una buena disciplina entrenando con compromiso contigo misma, con un buen plan de entrenamiento (que tiene en cuenta todo esto que te cuento) y llevas una dieta antiinflamatoria, sentirte bien físicamente y seguir viéndote guapa a partir de los 40 es posible.

Un entreno para mujeres y dieta antiedad

Entreno y dieta antiaging para mujeres. Retrasa el envejecimiento

Retrasar los efectos del paso de los años y conseguir tu cuerpo ideal es posible si entrenas la fuerza con un programa adaptado a tu edad, experiencia y forma física.

Si a esto le sumas un cambio en tu manera de comer, llevando una dieta antiedad, y la refuerzas con la adecuada suplementación, conseguirás que tu cuerpo te guste en cada etapa de tu vida.

Y lo más importante, si todavía no estás en el período de perimenopausia o menopausia, lo tienes más fácil, porque puedes empezar a cuidarte ya.

Todos los hábitos que instaures ahora ayudarán a que te sientas físicamente mejor en un futuro.

Almudena Llacer

Entreno y dieta antiaging para mujeres. Retrasa el envejecimiento

Retrasar los efectos del paso de los años y conseguir tu cuerpo ideal es posible si entrenas la fuerza con un programa adaptado a tu edad, experiencia y forma física.

Si a esto le sumas un cambio en tu manera de comer, llevando una dieta antiedad, y la refuerzas con la adecuada suplementación, conseguirás que tu cuerpo te guste en cada etapa de tu vida.

Y lo más importante, si todavía no estás en el período de perimenopausia o menopausia, lo tienes más fácil, porque puedes empezar a cuidarte ya.

Todos los hábitos que instaures ahora ayudarán a que te sientas físicamente mejor en un futuro.

Entrenadora Personal Mujeres

Una entrenadora que tiene en cuenta a cada mujer

Mi experiencia en el mundo de la competición en culturismo me ha enseñado que cuando te propones cambiar tu cuerpo hace falta motivación, disciplina, compromiso, un poco de esfuerzo y paciencia.

Si a estos ingredientes se le suma una buena planificación de entrenamiento y un correcto asesoramiento sobre qué has de comer para conseguir el cuerpo que quieres, el resultado llega.

Las mujeres a las que he entrenado y entreno han conseguido llevar una dieta equilibrada y con alimentos que desinflaman y han podido ver los buenos resultados físicos y estéticos en su cuerpo en poco tiempo.

Ver estos resultados tanto en ellas como conmigo misma me hacen confiar plenamente en mi propuesta de planes.

Entrenadora peronal especializada en mujeres

Una entrenadora que tiene en cuenta a cada mujer

Mi experiencia en el mundo de la competición en culturismo me ha enseñado que cuando te propones cambiar tu cuerpo hace falta motivación, disciplina, compromiso, un poco de esfuerzo y paciencia.

Si a estos ingredientes se le suma una buena planificación de entrenamiento y un correcto asesoramiento sobre qué has de comer para conseguir el cuerpo que quieres, el resultado llega.

Las mujeres a las que he entrenado y entreno han conseguido llevar una dieta equilibrada y con alimentos que desinflaman y han podido ver los buenos resultados físicos y estéticos en su cuerpo en poco tiempo.

Ver estos resultados tanto en ellas como conmigo misma me hacen confiar plenamente en mi propuesta de planes.

¿Cómo te gustaría entrenar?

Con mis planes ya sea en el gimnasio o en casa. Te asesoraré sobre qué alimentos necesitas comer y cuáles retirar de tu menú y, si lo necesitas, te recomendaré la suplementación necesaria que reforzará los efectos de tu entrenamiento y nutrición para conseguir la mejor versión de tu cuerpo.

Con un plan de entrenamiento online

Entrena cuando quieras
y donde quieras.

Con un entreno presencial

En Valencia o en Lanzarote.
¿Dónde nos vemos?

Retiro Wellness

En un retiro
Wellness

Unos días dedicados
a entrenar y comer bien.

Con un asesoramiento exprés

Una videollamada de 30 minutos para resolver tus dudas.

Entrenador Personal para mujeres - Almudena LLácer

Entrenadora personal para mujeres. Mi experiencia

Toda mi vida he estado haciendo actividad física y deporte. Pero fue en la edad adulta, cuando después de dejar mi carrera como ingeniera, decidí dar clases colectivas en gimnansios: de spinning, pilates, body pump, etc.

Las clases estaban repletas de personas de diferente condición física, unas más experimentadas que otras en el entrenamiento físico y cada una de ellas con un objetivo distinto.

El tener que hacer una misma clase a personas de diferente nivel me impedía poder hacer las adaptaciones y personalización del entreno que yo creía que se debía hacer para que el ejercicio fuera efectivo.

Eso hizo que me especializara en el entrenamiento personalizado, y sobre todo en mujeres a partir de 40 años. Porque es desde este momento cuando el metabolismo cambia, y a mí, lo que más me gusta es tener en cuenta a cada mujer y prepararle un programa de entrenamiento hecho a su medida. Además de ofrecerle asesoramiento sobre la dieta antiaging que le ayudará a mantener su peso ideal y la vitalidad y retrasando el envejecimiento de los tejidos.

Opiniones de las mujeres que han entrenado conmigo.
Que te lo cuenten ellas…

TESTIMONIOS

Almudena Llácer
5.0
Based on 14 reviews
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Noelia Siurana
Noelia Siurana
2022-05-08T18:20:30+0000
Almudena es una gran profesional, te transmite su pasión por el deporte. Aprendí mucho en su masterclass de gluteo,... explica con mucho detalle la técnica para que consigas ejecutar el ejercicio correctamente. Habitualmente entreno desde casa con sus libros ( zonas críticas, entrena solo glúteos ) y es genial, en YouTube puedes visualizar cómo realiza el ejercicio de forma clara. Mi ultima adquisición fue su libro “comer para brillar “ ha cambiado mis hábitos de alimentación y mejorado muchísimo mi problema de inflamación. Esperando a que saque otro! Recomiendo 💯read more
Aroa Romero Campos
Aroa Romero Campos
2022-03-11T18:33:44+0000
Estoy súper encantada con los entrenamientos de Almudena. Todo un acierto, me veía un poco estancada y estoy... consiguiendo los objetivos gracias a ella en un tiempo récord. Muy top. La recomiendo 💯 Es muy atenta, te explica muy bien la técnica de cada ejercicio, te envía los entrenamientos en vídeos con links 😍😍😍read more
Jezabel Hernandez Gisbert
Jezabel Hernandez Gisbert
2022-02-03T11:52:48+0000
excelente entrenadora !la máster clas de glúteo una pasada!aprendí bien la técnica ,repetiré ,mi glúteo y yo contentos
Chelo Sebastián Pastor
Chelo Sebastián Pastor
2022-02-03T11:48:07+0000
Es la mejor en entrenamiento personal dirigido a mujeres teniendo en cuenta nuestras diferencias y la complejidad... fisiológica del cuerpo femenino. Además con ella se trabaja fenomenal tren inferior y glúteos que tanto nos preocupa a las mujeres, por supuesto sin olvidar el core y tren superior . Para mi una crack !!!read more
Angela Iglesias
Angela Iglesias
2021-12-01T22:13:32+0000
Llevo un año entrenando con Almudena y estoy totalmente enganchada a sus entrenamientos. Me hace feliz que llegue el... lunes porque nos toca entrenar. Mi físico ha mejorado mucho, estoy aprendiendo a entrenar mejorando la técnica. Me encuentro fuerte y muy feliz. Estoy muy agradecida por haberla encontrado. Tener una entrenadora es la mejor inversión de salud que he hecho nunca. Gracias 💫read more
María Ros Martínez
María Ros Martínez
2021-05-13T10:37:39+0000
Empecé a entrenar con Almudena en la semana 12 de embarazo. Ha sido sin duda una de las mejores elecciones que he... tomado. Actualmente estoy de 28 semanas y entrenar con Almudena no sólo ha supuesto sentirme activa y bien durante el embarazo, si no que después de haber ido a una clínica especializada para valorarme el suelo pélvico y el abdomen, los resultados han sido de 10, y esto no habría sido posible sin ella. Es una gran profesional, con muchísima formación y eso se nota en los resultados que he obtenido. Sin duda la volvería a elegir.read more
Natalia Manchon Asensio
Natalia Manchon Asensio
2020-04-18T11:32:20+0000
He comenzado a entrenar con Almudena, estoy aprendiendo la técnica, es muy efectiva para conseguir resultados, ella es... una gran coach, recomendable 100%read more
Maria Jose Serrano Ballesteros
Maria Jose Serrano Ballesteros
2020-04-16T18:37:07+0000
Para mí una gran profesional en este mundo del Fitness, mucho nivel en sus entrenamientos y técnica,muy importante a mi... parecer. Como persona un diez, cercana. Yo personalmente he tenido en muy poco tiempo una gran progresión en todos los aspectos, sobre todo en cuanto técnica, muy importante a la hora de ejecutar los entrenamientos.Eso si hay que ser constante y poner de nuestra parte. Esta es mi humilde opinión Os la recomiendo si o si.read more
Cora OrtAnd
Cora OrtAnd
2020-01-02T22:18:41+0000
Recomiendo a Almudena 100%! Llevo 6 semanas siguiendo su plan de entreno y alimentación. Ha conseguido que me sienta... orgullosa de lo que veo en el espejo!! Muy agradecida por el trabajo que ha hecho conmigo y súper motivada para seguir trabajando!😊read more
Mariel Gascó G
Mariel Gascó G
2019-05-02T09:36:23+0000
Inmejorable! Sus planes de entrenamiento me recargan pilas para seguir mi día a día 😉
Inma Ferrís Martinez
Inma Ferrís Martinez
2018-06-28T21:22:04+0000
Vicente Cecilia
Vicente Cecilia
2018-05-29T20:40:23+0000
Bien trabajado. Profesional
Sergi Albir
Sergi Albir
2018-05-26T16:01:27+0000
¡Brillante!
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