¡Hola! Soy Almudena Llácer,
coach para mujeres, emprendedora y deportista.
Me dedico a mejorar el físico y bienestar de las mujeres desde hace más de 12 años. Me considero entrenadora personal de profesión y mentora de mujeres para llevarlas a su mejor versión como vocación.
mejorando la calidad de vida y la condición física de mis clientas durante mi carrera profesional.
Tras estudiar ingeniería en la universidad politécnica de Valencia (mi ciudad natal ) y ejercer como coordinadora de seguridad y salud durante 6 años, lo dejé todo para encontrar mi verdadero propósito de vida: ayudar a otras mujeres a empoderarse a través del autocuidado. Así empecé de cero a emprender mi camino como freelance en entrenamiento y bienestar.
Soy partner de Jarmino, Radio Marca y Belevels, empresa que crea los mejores productos naturales para personas que están comprometidas con su salud a través de la alimentación, el descanso y el deporte.
Y además he colaborado con la revista Glamour en varias ocasiones.
Mi vida antes de ser entrenadora, la que me inculcó los valores de la disciplina y el esfuerzo.
Empezar con la natación y la danza clásica a los 4 años, me enseñó que la disciplina, la práctica y el esfuerzo son la clave para tener resultados. Mis estudios de ingeniería y mi experiencia en conciencia corporal, me han dado los conocimientos necesarios para entender cómo funciona la biomecánica del movimiento aplicada a entrenar.
Estoy certificada en actividades dirigidas : ciclo indoor, body pump, body combat , pilates. También tengo el nivel 1 como instructora de paddle surf.
Cómo entrenadora personal me he formado en biomecánica aplicada al entrenamiento de glúteos , entrenamiento funcional y nutrición holística. Sigo en formación constante en las áreas del bienestar como equilibrio hormonal, microbiota, hábitos healthy-aging y suplementación.
Como deportista he competido en las categorías bikini fitness y wellness obteniendo varios premios de los que me siento orgullosa, y aunque ya no me identifique con esta disciplina, le estoy muy agradecida a todos los conocimientos que adquirí en sistemas de entrenamiento, en anatomía y en ver que se puede conseguir un cuerpo prácticamente “perfecto” cuando hay sacrificio y un programa bien diseñado .
Desde hace 2 años resido en Lanzarote, la isla que me permite llevar el estilo de vida que predico y deseo: buen clima y sol todo el año, conexión con la naturaleza, relaciones sociales positivas y enriquecedoras, poco estrés y la práctica de deportes al aire libre como el surf , una de mis mayores pasiones, y la que hace que cada día sea capaz de afrontar nuevas retos: ¡el mar, mi maestro!
Retrasa el envejecimiento sin perder la salud:
Entrena la fuerza, haz cardio, estira y lleva una dieta antiinflamatoria
Si me sigues en redes:
Verás que la mayoría de mis entrenamientos están orientados a trabajar la fuerza muscular. Esto tiene una explicación: cuando hay una musculatura fuerte y bien tonificada, el cuerpo ha de crearla y mantenerla y esto hace que el cuerpo consuma más calorías incluso en (tasa metabólica basal). Es decir, que cuando estás fuerte, haz de hacer menos actividad diaria para quemar más calorías además de asegurarte el paso del tiempo con un cuerpo sano, fuerte y bonito.
También verás tips sobre el tipo de alimentación que llevo: la antiinflamatoria. Consumir alimentos que elevan niveles de azúcares es el mayor enemigo para el envejecimiento celular y el causante de muchas enfermedades como la diabetes, artritis, enfermedades autoinmunes y otras neurodegenerativas como el Alzheimer. Además de hablarte de esto en mis redes, tengo una guía digital, «comer para brillar» en el que hablo a fondo de esta dieta.
Además acompaño entrenamiento y alimentación con otros hábitos imprescindibles para el bienestar como la regulación de biorritmos, activación del metabolismo, gestión del estrés , suplementación, y descanso.
Este enfoque holístico para mejorar el físico, bienestar y vivir plenamente le ha dado nombre a mi método HABITATE y al lema de estilo de vida:
Vivir para Brillar
Este enfoque holístico para mejorar el físico, bienestar y vivir plenamente le ha dado nombre a mi método HABITATE y al lema de estilo de vida:
Vivir para Brillar
