Entrenar en casa tuvo su gran momentazo de éxito en el confinamiento y tras ese periodo, mucha gente aprendió a entrenar y organizarse para seguir con sus rutinas día a día desde su hogar. Hoy en día, con nuestras agendas organizadas al milímetro y queriendo llegar a todo, entrenar en la comodidad de tu casa …
Los alimentos Antioxidantes frenan reacciones de oxidación en cadena que generan estrés oxidativo. Cundo buscamos retrasar los signos de envejecimiento buscamos la mejor rutina facial, tratamiento en cabina o incluso productos “milagrosos” del mercado para disminuir la apariencia de las arrugas y la calidad de nuestra piel en general. Los cierto es que aunque esto …
Alimentos antioxidantes que frenan el envejecimiento Leer más »
Antes de comenzar a buscar ejercicios como locas y aumentar la carga en tus pesas sin sentido, debemos entender la BIOMECÁNICA del movimiento. Es esencial que ejecutemos correctamente cada movimiento para que el ejercicio sea óptimo, beneficioso y evitemos lesiones. ¿Qué es la Biomecánica en ejercicio? La biomecánica es la disciplina que estudia el movimiento …
Lo primero que tienes que saber es que en la cintura se acumula grasa localizada, y no se consigue reducir cómo con ejercicios abdominales. Es necesario bajar el índice de grasa corporal en general. Una vez conseguido este objetivo, entonces si podemos mejorar esa zona con ejercicios localizados, faja moldeadora y complementando con tratamientos de …
¡Hola mis Darlings! En partes del cuerpo como glúteo, parte interna de las piernas, brazos y barriguita en las que habeis sido mamis, es una de las preocupaciones más comunes en las mujeres que acuden a mi para que les ayude a cambiar el aspecto de esas zonas que realmente llegan a ser un problema …
Hola de nuevo #Strongers! Este post lo tenía pendiente desde hace tiempo, pues es un problema muy común a la hora de realizar abdominales , así que de hoy no podía pasar hablaros sobre esto tan importante!! Todos conocemos el ejercicio abdominal básico Crunch. Aunque parezca muy fácil son muy pocos los que realizan una …
Objetivo de la sesión : Eliminar tensiones musculares y dolores mediante ejercicio físico y la adquisición de buenos hábitos posturales. Se trata de aprender la teoría y la práctica de los ejercicios para poder llevarlos a la práctica habitualmente. Duración de la sesión: 60 minutos Lugar y fecha de la sesión: Proceso terapéutico, 8 de …
Hola chicas! Enero es el mes del año con mas altas en los gimnasios y gúias de entrenamiento. Entre los nuevos propósitos está empezar a cuidarnos la línea con hábitos saludable. Nos encontramos dispuestas a hacer ejercicio pero al ponernos en acción nos salta la duda… ¿Por donde empiezo? ¿ Qué material necesito? ¿Cuál es …
Cómo hacer zancadas con buena técnica. Es muy importante seguir las siguientes indicaciones para hacer una zancada de forma correcta, ya que es un ejercicio complejo que requiere de conciencia corporal y práctica . Para realizarlo sin riesgos y de forma efectiva la zancada perfecta se hará así: El punto de partida debe ser erguidos, …
Hola todos! Lo escuchamos mucho últimamente pero …sabes que es eso de ser fitness? Os dejo los 5 pasos fundamentales para llevar una vida Fitness : Paso 1. Abandona la palabra dieta. Está totalmente caducada !! ¿Qué es estar a dieta? ¿Pasar hambre? ….Abandona ese concepto ya!! No se trata de hacer dieta en plan …
Hola a tod@s ! Hoy quiero escribir acerca de una reflexión que hacíamos una amiga y yo el otro día. Las dos hacemos ejercicio casi a diario y nuestra alimentación sigue un plan saludable. Y no es una moda ni un remedio de urgencia, es un modo de vida, algo que no te planteas cambiar …
El combate más dificil. La velada de boxeo da comienzo, Nana se acerca al ring nerviosa, es un momento crítico, está sudando, nota que su corazón se acelera muchísimo, y aun sabiendo que no es un corazón especialmente fuerte ella está decidida a seguir adelante. Suena la campana y comienza el primer asalto. Nana García …
El combate más dificil: La Historia motivadora de hoy. Leer más »
