almudenaplancha
Special post
Miguel Rodriguez

Formas de entrenar abdomen sin dolor cervical

Hola de nuevo  #Strongers! Este post lo tenía pendiente desde hace tiempo, pues es un problema muy común a la hora de realizar abdominales , así que  de hoy no podía pasar hablaros sobre esto tan importante!! Todos conocemos el ejercicio abdominal básico Crunch. Aunque parezca muy fácil son muy pocos los que realizan una

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espalda sana taller
Almudena Llacer
Miguel Rodriguez

TALLER DE ESPALDA SANA

Objetivo de la sesión : Eliminar tensiones musculares y dolores mediante ejercicio físico y la adquisición de buenos hábitos posturales. Se trata de aprender la teoría y la práctica de los ejercicios para poder llevarlos a la práctica habitualmente. Duración de la sesión: 60 minutos Lugar y fecha de la sesión: Proceso terapéutico, 8 de

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BIENVENIDA
Special post
Miguel Rodriguez

LO QUE DEBES SABER ANTES DE EMPEZAR A ENTRENAR

Hola chicas! Enero es el mes del año con mas altas en los gimnasios y gúias de entrenamiento. Entre los nuevos propósitos está empezar a cuidarnos la línea con hábitos saludable. Nos encontramos dispuestas a hacer ejercicio pero al ponernos en acción nos salta la duda… ¿Por donde empiezo? ¿ Qué material necesito? ¿Cuál es

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Cómo hacer zancadas con buena técnica

Cómo hacer zancadas con buena técnica. Es muy importante seguir las siguientes indicaciones para hacer una zancada de forma correcta, ya que es un ejercicio complejo que requiere de conciencia corporal y práctica . Para realizarlo sin riesgos y de forma efectiva la zancada perfecta se hará así: El punto de partida debe ser erguidos,

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Los 5 pasos para una vida fitness

Hola  todos! Lo escuchamos mucho últimamente pero …sabes que es eso de ser fitness? Os dejo los 5 pasos fundamentales para llevar una vida Fitness : Paso 1. Abandona la palabra dieta. Está totalmente caducada !! ¿Qué es estar a dieta? ¿Pasar hambre? ….Abandona ese concepto ya!! No se trata de hacer dieta en plan

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Pedir tres deseos

Hola a tod@s !  Hoy quiero escribir acerca de una reflexión que hacíamos una amiga y yo el otro día. Las dos hacemos ejercicio casi a diario y nuestra alimentación sigue un plan saludable. Y no es una moda ni un remedio de urgencia, es un modo de vida, algo que no te planteas cambiar

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El combate más dificil: La Historia motivadora de hoy.

El combate más dificil. La velada de boxeo da comienzo, Nana se acerca al ring nerviosa, es un momento crítico, está sudando, nota que su corazón se acelera muchísimo, y aun sabiendo que no es un corazón especialmente fuerte ella está decidida a seguir adelante. Suena la campana y comienza el primer asalto. Nana García

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Practica fitness y pilates en el mar

Hola a todos! Hoy os comparto una muy buena noticia!! El diario digital La vanguardia ha querido publicar un artículo sobre la actividad que imparto en el mar. La periodista Mireia Bayarri os cuenta su experiencia y os invita a  todos a practicar #supbody en La Marina Real de Valencia , teneis la oportunidad de

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LA IMPORTANCIA DEL SUELO PÉLVICO EN ABDOMINALES

El suelo pélvico : musculatura abdominal profunda. Los que habéis compartido conmigo este verano las sesiones de #supbody sabéis lo mucho que hemos trabajado esta zona y los beneficios de unir el trabajo de suelo pélvico y abdominal. Sois much@s los que descubrís la gran importancia de trabajar los músculos abdominales más profundos  y sobre

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supbody
Almudena Llacer
Miguel Rodriguez

10 razones por las que entrenar SUPBODY

Hola Mis FitLadies. Si te reconoces en una de las siguientes situaciones SUPBODY es para ti: Te encanta hacer ejercicio al aire libre y en contacto con al Naturaleza Tu rutina de entrenamiento ya no es un desafío: yoga, pilates, fitness.. Te has acomodado y te cuesta encontrar motivación Buscas experiencias nuevas y de paso

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Cómo practicar pilates en en el mar : el suppilates.

El pilates en tabla de SUP o  suppilates es la modalidad que integra cuerpo y mente en pro del entrenamiento físico deportivo para surfistas. El método Pilates se practica como complemento en el entrenamiento físico deportivo hace algunas décadas en el mundo del Surf y son muchos los atletas profesionales y aficionados que adoptaron el

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Tonifica tu cuerpo entrenando en el mar con Sup Pilates

Llegar a lucir bikini este verano entrenando en el mar  es posible. Os propongo mi actividad favorita: el Sup Pilates. Hoy os hablo de la ultima tendencia en entrenamiento para este verano: El Stand Up Paddle (SUP) . Además esta temporada se reinventa fusionándose con otro tipo de ejercicios , el Pilates y el Fitness.

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