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programas on line para mejorar la figura, rejuvenecer, ganar vitalidad y calma.

Transforma tu cuerpo y estilo de vida integrando hábitos que sí dan resultados y puedes mantener.

MIS PLANES

Elige el camino que mejor se adapta a ti y a tu nivel de compromiso

START DIOSA — PERSONALIZADO

Mejora tu figura con un sistema claro de entrenamiento, alimentación y suplementos.

Un plan mensual para mujeres que quieren resultados reales sin caos ni extremos: Sabrás Qué entrenar, Qué comer y Cómo suplementarte de forma optimizada.

Precio: cuánto más te comprometas más ahorras.

Si renuevas mes a mes el plan tiene un valor de 197 euros.

Si te comprometes 2 meses pagarás 297 euros, y si te comprometes 3 meses pagas 397 euros (recomendado).

Tú eliges tu compromiso.

PROMO VERANO -20% DE DESCUENTO EN MENSUAL HASTA EL 4 DE OCTUBRE 2026

HABÍTATE — GRUPAL Mi programa insignia

Hackea tu edad biológica , rejuvenece y transforma tu cuerpo desde dentro con un sistema paso a paso de hábitos saludables.

Programa inmersivo de 12 semanas para mujeres +40 que quieren resultados reales y duraderos: mejorar su figura, dominar hábitos Biohacking y construir un estilo de vida sostenible . ACOMPAÑAMIENTO GRUPAL con mucho contenido educativo.

Plazas limitadas.
Precio desde 450 euros.

Mentoría Personal 1:1 de alto valor

Si en lugar de un programa prefieres un asesoramiento hecho a tu medida, contínuo y sin límites de soporte para poder replicar el estilo de vida biohacking (sin secretos): Necesitas una mentoría.

Guapa y vital a cualquier edad

QUÉ PUEDES ESPERAR DE MIS PROGRAMAS

No enseño a las mujeres a perder peso. Les enseño a recuperar el control de su cuerpo.

Mis programas son para mujeres exigentes y con determinación en hacer una transformación.

Mujeres como yo, que realmente están comprometidas con mejorar su estilo de vida y ser un ejemplo de empoderamiento para ellas mismas, su entorno y para la sociedad, buscando transformación y no resultados inmediatos a cualquier precio.

Mi método es un método probado que ya ha transformado la vida de cientos de mujeres como tú, que creían que era “normal” sentirse agotadas y fuera de control por los cambios hormonales.

Te ayudo a recuperar tu figura, seguridad y tu poder personal para vivir con calma mental.

Ahora tú también puedes:
Comprender lo que está ocurriendo en tu cuerpo.
Optimizar tus decisiones diarias desde el conocimiento.
Implantar hábitos que transformen tu físico, tu energía y tu bienestar.
Hackear tu edad para verte (y sentirte) mejor que nunca.

Logra hackear tu edad y retrasa el envejecimiento biológico a través de entrenamiento de fuerza estratégico, alimentación antiinflamatoria, suplementación natural, y gestión del estrés.

¿Qué resultados tendrás con los Programas Online?

Energía Vital y calma

Tendrás más Energía Vital y gestión del estrés de forma natural.

Modular los síntomas del envejecimiento

Conocerás tus procesos hormonales y modularás sus efectos.

estilo de vida saludable

Descubrirás la manera de mantener un estilo de vida saludable sostenible en el tiempo.

Rejuvenecer

Revertirás tu edad biológica ayudando a tu cuerpo a frenar el envejecimiento y tener mejor composición corporal.

Eficiencia en el entreno

Aprovecharás el tiempo mejor y podrás conciliar tu profesión, tu familia y tu autocuidado.

¿Tienes dudas para elegir programa ?

Estoy aquí para acompañarte a convertirte en la mujer que deseas ser. Solicita una llamada de 30 minutos para valoración.

Preguntas frecuentes

¿Haces dietas personalizadas?

No. Lo que hago es enseñarte cómo debes comer y de qué manera te has de preparar los menús para que puedas ser autónoma pero tengas una guía fácil de cumplir.

¿Cómo recibo el material?

Por email: guías descargables + vídeos + plantillas. Todo para siempre.

¿Cómo son las revisiones?

Con método paso a paso : por mail para que quede registrado y puedas releerlo las veces que quieras. WhatsApp solo para apoyo puntual/urgente.

¿Qué necesito para un programa en casa?

* Material mínimo necesario para entrenar en casa:
– Mancuernas de 2 y 4 kg
– Barra con discos de mínimo de 5 y 10 kg
– Mini bandas elásticas
– Step o taburete de niños
– Tobilleras de 1-2 kg

sandra morales gonzalez

Gran profesional. Me ha hecho adquirir una rutina que me está llevando a conseguir mi objetivo.

ELENA CABRERA CANCIO

Elena 52 años. Tras varios años de continuos cambios, tanto físicos como emocionales, pasando por la irritabilidad, el insomnio, la ingesta compulsiva de comida sobre todo por las noches, los sofocos, tanto nocturnos como diurnos, y el progresivo aumento de peso, hacen que mi vida se vuelva un caos emocional y físico. Entro como llamo YO en "shock', siendo incapaz de controlar todo lo que me ocurre y recluyéndome en casa, ya que esa NO era YO. Avergonzada de ese cambio, al que no soy capaz de ponerle freno, entro en bucle y todo va a peor. Siempre he controlado mi alimentación y he hecho algo de deporte, pero esta vez no podía controlar NADA y se iba alargando en el tiempo con el consecuente empeoramiento fisico y emocional. En agosto contacto con Almudena Llacer, entrenadora personal, especializada en la mujer. En un principio mi objetivo era perder algo de peso, me conformaba con algunos kilitos, ya que las pesas son el mejor quema grasas, a parte de sus muchos otros beneficios para la mujer, como el de mantener la masa muscular y ósea. Entrenar con pesas NO significa que vayamos a masculinizar nuestro cuerpo(creencia de muchas personas),entrenar significa quemar grasa, acelerar nuestro metabolismo, etc. A los meses de estar entrenando con Almudena( tarea que no fue nada fácil los primeros meses) descubrí otros beneficios que me estaba aportando el entrenamiento de fuerza, que nada tiene que ver con hacer ejercicio o quemar calorias. Hacer ejercicio y entrenamiento de fuerza son 2 cosas muy diferentes. La intensidad de los sofocos disminuyeron, los ansiolíticos también( de una pastilla entera que tomaba, y a veces no lograba dormir, o me despertaba a media noche), ahora tan solo tomo 1/4 y duermo plácidamente, siendo escasos los desvelos. El stress entra en calma , desaparece en los entrenamientos. Entras con estres y sales bailando y cantando. Eso es lo que he vivido YO. Y pensé que NO lo lograba, que era incapaz de entrenar de esa manera, pero cuando ves lo que produce en tí, haces todo lo posible por seguir entrenando. Otro beneficio del que estoy terriblemente emocionada y feliz de haber conocido, es la parte emocional y mental que te proporciona el entrenamiento de fuerza. Estaba totalmente desmotivada y cansada, pero ahora mi salud mental y mi bienestar emocional han ido en aumento mes tras mes. Siempre he sido una mujer feliz y ahora vuelvo a serlo otra vez. Gracias Almudena por tus entrenamientos y paciencia!!!💜

Cristina Díaz García

Almudena me ha cambiado la vida. Comencé con ella sin tener el control de mi cuerpo, sin saber nutrirme y sin tener autoestima. A día de hoy, tras dos meses en sus manos, he mejorado a nivel anímico y físico. Ha conseguido que comience a brillar, que cuide mi cuerpo y que adquiera unos hábitos de vida aptos. Hace que disfrutes del proceso, escucha de manera activa y te da todas las herramientas que una mujer necesita para habitarse. Te voy a estar agradecida toda la vida. Vamos a seguir brillando.

Maria subiran

Estupendo trabajar con ella, muy buena guía y muy sensata, es realmente un apoyo dentro y fuera del gimnasio, repito!!

Dafne García

La experiencia con Almudena ha sido muy acertada y positiva. Con un contacto muy cercano y ofreciendo las mejores opciones y adaptaciones para tu propia situación. Recomiendo su trabajo si deseas hacer un cambio en tu estilo de vida y no sabes por dónde comenzar.

Azahara Sisternes Rojas

Hace unos días recibí el ebook, perfecto para entrenar desde casa. Me quedé realmente sorprendida de lo fácil que me fue entender toda la introducción y sus ejercicios, viene muy bien explicado apto para todo público. Se nota el amor y la dedicación sin duda alguna. Destacar que es una profesional, cercana, cualquier duda que puedas tener o consejo está ahí apoyándote y respondiendo a todas tus preguntas cosa muy importante para no perder el interés y la motivación. Estoy muy ilusionada apenas pocos días de entrene ya obtuve resultados. Gran entrenadora, gran persona ❤️

Estefania

Desde noviembre del 2022 llevo entrenando con Almudena 2 veces por semana, muy contenta con mis progresos ya que ella te enseña a entrenar de verdad, se me hace muy amena la clase que eso es muy importante, y a corregir posturas. Cada día que voy a la clase voy con ganas de hacer pesas y ejercicios. Si quieres invertir en salud que mejor, que entrenar con una entrenadora personal y ella es la mejor que puedas encontrar en la isla de Lanzarote. Sólo entrena a mujeres y está especializada en ellas. La Recomiendo 💯 por cien

Rocío Muñoz

Almudena es una grandísima profesional, es metódica, meticulosa, tiene mucha capacidad y una gran visión para conectar con lo que cada mujer necesita, se pone en tu lugar y se concentra contigo en tus objetivos, te enseña y te acompaña en el camino celebrando cada logro como si fuera el suyo, es mucho más que una entrenadora, es tu coach y tu colega. Ojalá la hubiera conocido antes.

Marina Foramitti

Impresionante. Hacia 2 años que no me movía, llevo solo 2 meses y ya veo muchos cambios. Había ido con entrenadoras antes pero no hay comparación. La calidad de entreno es abismal. Realmente lo recomiendo a nivel físico y emocional.

Raquel Cast

Muy buena experiencia en la Masterclass de glúteo. Una profesional muy dinámica y que contagia su buena energía. Explicó de forma teoría y práctica las bases para los ejercicios más básicos que hay que dominar. Pero se me hizo muy corto.