Mentoría 1:1 con Almudena Llácer
Mentoría Personal 1:1 de Biohacking +40 y Well-Aging femenino
Asesoramiento premium para mujeres que quieren ordenar sus hábitos para recomponer su figura, reducir inflamación y estabilizar hormonas, con un plan hecho solo para ti.
Esto no es un curso.
No es un programa grupal.
No es un entrenamiento prefabricado.
Es un espacio donde te acompaño yo, Almudena, de forma directa y exclusiva, con todo lo que he aprendido durante años de formación, experiencia y práctica real.
"Mi misión es ayudar a las mujeres a alcanzar su máximo potencial a través de la educación y la concienciación sobre su bienestar: para que entiendas tu cuerpo +40, ordenes tus hábitos y vuelvas a sentirte como tú.”
La trasformación que buscamos
Por fuera
Más firmeza, mejor composición corporal, cintura más definida, menos retención y un cuerpo más fuerte y funcional.
Por dentro
Energía estable, mejor descanso, menos “ruido mental”, menos antojos, menor inflamación y mayor estabilidad hormonal.
En conjunto
Calma y control. Dejas de improvisar. Entiendes qué hacer, cómo hacerlo y por qué.
Para quién es
(y para quién no)
Es para ti si…
- Estás dispuesta a comprometerte mínimo 3 meses
- Quieres un abordaje integral y personalizado, no una receta general
- Te gusta trabajar con estructura: feedback semanal y ajustes con precisión
- Buscas resultados sostenibles y estás lista para cumplir.
NO ES para ti si…
- Buscas soluciones inmediatas sin hábitos
- No vas a aportar datos (sin feedback no hay personalización real)
- Quieres algo “rápido” sin proceso.
Qué incluye
(enfoque holístico)
1) Diagnóstico profundo + Mapa Well-Aging
- Formulario inicial + análisis del caso (hábitos, síntomas, objetivos, métricas)
- Priorización: “mínimos no negociables” y plan del mes
2) Cuerpo: fuerza y recomposición corporal
- Plan de entrenamiento
- Ajustes según tu evolución y tu recuperación
3) Nutrición antiinflamatoria (sin dieta restrictiva)
- Estructura de comidas
- Ajustes por síntomas (hinchazón, antojos, energía, sueño, ciclo/perimenopausia)
4) Sistema nervioso y biorritmos (el gran desbloqueo)
- Rutina de mañana y noche adaptada a tu agenda
- Estrategia realista para cortisol, sueño y recuperación
5) Suplementación con criterio (sin gastar a lo loco)
- Protocolo personalizado (base + objetivo)
- Horarios, combinaciones y criterios de compra
- Revisión según sensaciones
6) Educación y concienciación
- Plantillas de control. Esto crea adherencia real: información organizada, aplicable y que puedes releer (energía, sueño, antojos, síntomas, progreso, lista de compra)
- Aprendes para ser autónoma (no dependiente)
Mi forma de trabajar
Soy una coach exigente y comprometida. Quiero que puedas preguntarme todo lo que necesites y, a la vez, voy a pedirte datos y feedback con regularidad para que el abordaje sea lo más personalizado posible.
Aquí no improvisamos: aplicamos, medimos y ajustamos para asegurar una transformación real.
Precio
(Auditoría de vida + acompañamiento premium)
DESDE 250€/MES
(Mínimo 3 meses)
Este mínimo de 3 meses es clave porque no buscamos “pautas sueltas”, sino auditar tu vida actual, detectar qué te está envejeciendo (inflamación, estrés, sueño, metabolismo, hábitos) y desbloquearlo paso a paso con un sistema que puedas sostener.
Pack Base — 250€/mes
Acompañamiento premium con auditoría inicial, plan mensual (entrenamiento, nutrición, biorritmos y suplementación), check-in semanal y ajustes por escrito para que avances con estructura y criterio.
Pack Premium — 300€/mes
Incluye todo lo anterior + videollamada mensual de 60 min (coaching + estrategia) con entrega de informe.
En esta sesión auditamos tu progreso, afinamos decisiones y aprendemos juntas a desbloquear tus “hitos de envejecimiento”: lo que hoy te está frenando (inflamación, cortisol, sueño, antojos, falta de músculo, etc.) y cómo lo vamos a corregir con precisión.
Sesión extra — 60€/hora
Para mujeres que quieren profundizar más o acelerar decisiones en momentos puntuales (viajes, bloqueos, cambios de rutina, dudas clave).
¿Cómo empezar?
Rellena el formulario y te digo si encajas. Plazas limitadas.
