Un Plan de Entrenamiento Personal Online
hecho a tu medida

Un Plan de Entrenamiento Online para entrenar cuando y donde quieras

Si estás buscando entrenar donde y cuando quieras, si además te gusta ir a tiro hecho y sin dar vueltas por el gym o andar indagando por las redes sin saber si con lo que te queda es adecuado para ti; llevar un entrenamiento personal online puede ser tu opción.

Poner en marcha este tipo de entrenamiento no es incompatible con conseguir tu objetivo; ya sea estar en el peso ideal, ganar masa muscular, llevar un embarazo fit,  recuperarte de un parto, o preparar tu cuerpo para una menopausia que no altere excesivamente tu metabolismo.

Porque lo bueno de este tipo de entrenamiento online es que tienes una entrenadora personal exclusiva para ti, que te asesorará sobre qué entreno llevar y qué tipo de alimentación y suplementación (si es necesaria) necesitas para alcanzar tu propósito y establecer como normales hábitos saludables.


Entrenamiento personal online

Motivación, disciplina, entrenamiento y nutrición para seguir guapa y sana a cualquier edad

Todo lo que puedes conseguir con un Entrenamiento Personal Online

¿En qué te puedo ayudar con mis plan de entrenamientos personales online?

Peso Ideal con Almudena LLácer

Conseguir el peso ideal con un Entrenamiento online

Ponerse en Forma con Almudena Llácer

Ponerte en forma con un plan de fitness online

Descubrir la dieta antiinflamatoria antiaging

Un embarazo fit

Recuperarte de un parto con un entrenamiento online


Entrenamiento online y asesoramiento nutricional para mejorar los resultados

Los resultados de un entrenamiento, ya sea de pérdida de peso, de aumento de masa muscular o de estar en forma, llegan más rápido si se lleva una dieta equilibrada, nutritiva y respetando el organismo.
El estilo de alimentación que yo sigo y que siempre recomiendo es la antiinflamatoria. Porque es la que frena el envejecimiento y otras enfermedades como la diabetes o enfermedades autoinmunes.
En mis planes de entrenamiento no vas a encontrar un menú diario o recetas; vas a aprender a comer como lo hago yo. Te asesoraré sobre las pautas a seguir para conseguir tus resultados, sin perder la energía y notando vitalidad para realizar los entrenamientos. En lugar de hablar de calorías, hablaremos de alimentos y nutrientes que te ayudan a controlar el nivel de azúcar en sangre, ya que es el desencadenante de muchas enfermedades como la diabetes o de envejecimiento de los órganos y tejidos del cuerpo.
Además, te asesoraré sobre qué suplementación necesitas para reforzar el programa.

Esto es lo que vas a encontrar en uno de mis planes de fitness online

Tener una pantalla entre nosotras hoy en día, afortunadamente, no es un problema, es ya un hábito. Así que esto es lo que vas a encontrar si contratas uno de mis planes de entrenamiento online:

En el plan de entrenamiento bimensual:
  • Cuestionario previo a la videollamada para recopilar todos los datos.
  • Videollamada inicial.
  • Entrega de programa.
  • Revisión de perímetros corporales (inicio y fin), el peso y, si quieres, puedes enviar imágenes para ver tu evolución.
  • Videollamada de seguimiento.
  • Revisión, adaptación y entrega del segundo programa a las 6 semanas.
  • Consultas por Whatsapp.
En el plan de entrenamiento trimestral:
  • Cuestionario previo a la videollamada para recopilar todos los datos.
  • Videollamada inicial.
  • Entrega de programa.
  • Revisión de perímetros corporales (inicio y fin).
  • Videollamada de seguimiento.
  • Revisión, adaptación y entrega del segundo programa a las 6 semanas.
  • Videollamada de seguimiento.
  • Revisión, adaptación y entrega del segundo programa a las 12 semanas.
  • Consultas por Whatsapp.
En el plan trimestral de entrenamiento para embarazado y posparto

Con el plan trimestral para embarazo te ayudaré a controlar el aumento de peso y prevenir las molestias ocasionadas por los cambios hormonales, morfológicos y funcionales como dolores de espalda, inestabilidad por cambio del centro de gravedad, diabetes gestacional, hipertensión y por supuesto la salud de tu bebé.

Con el plan trimestral posparto (considero que es entre 4 y 6 meses después del parto), nos centraremos en la recuperación de la musculatura de la faja abdominal y suelo pélvico. Los entrenamientos tendrán en cuenta el tipo de embarazo y parto que has tenido y lo adaptaremos a tu estado físico.

Esto es lo que incluyen estos planes:

  • Cuestionario previo a la videollamada para recopilar todos los datos.
  • Videollamada inicial.
  • 2 días de entrenamiento a  la semana con una duración de 60 minutos cada uno de ellos.
  • 1 sesión semanal de entrenamiento presencial por videollamada donde se realizará la rutina completa para asegurarnos de que los ejercicios se ejecuten correctamente y revisar posibles adaptaciones en el caso de que haya alguna molestia típica del embarazo.
  • Entrega de programa teniendo en cuenta la etapa del embarazo.
  • Llevaremos el control de tu peso y, si quieres, puedes enviar imágenes para ver tu evolución. Esta forma es opcional, aunque siempre la recomiendo porque es una manera fácil de llevar el control.
  • En el plan embarazo se incluyen 2 ebooks: uno de ellos es «Alimentación saludable en el embarazo», escrito por la nutricionista Rebeca Guerrero Asemsio, con ricas recetas saludables; valorado en 60 €. Un segundo sobre el embarazo activo que escribí dedicado a las fitmamis que quieran entrenar por su cuenta además de personalizado conmigo.
  • En el plan posparto se incluyen 2 ebooks: uno de alimentación antiinflamatoria «Comer para brillar» y el de «Moldea tu figura«. Ambos escritos por mí con mucho amor.


¿Cómo sabrás si estás entrenando bien?

Mi experiencia con los planes de entrenamiento online

Llevo años entrenando a mujeres de manera online y siempre hemos conseguido que la cosa funcione porque cuando no han conocido lo ejercicios propuestos, les he dado los enlaces a mi canal de youtube para poder verlos.

Si aun así, siguen teniendo dudas sobre la técnica, se graban y me envían los vídeos para hacer correcciones si son necesarias.

Así que hoy en día, gracias a la tecnología, no hay distancias.

Almudena Llácer entrenadora personal online


¿Cuánto cuesta un plan de Entrenamiento Personal online?

¿Cuánto cuesta el Plan de Entrenamiento para Embarazo y Posparto?


PREGUNTAS FRECUENTES

¿Cuánto tardas en ponerte en contacto conmigo una vez realizado el pago?

En menos de 24 horas después de haber recibido el pago (de lunes a viernes), me pondré en contacto contigo por correo electrónico. A través de él te haré llegar el cuestionario recopilando toda la información necesaria. En el mismo correo te daré la disponibilidad para poder hacer la primera videollamada. Necesitaré un mínimo de 48 horas desde que me devuelvas el cuestionario rellenado, para poder prepararme la entrevista contigo.

¿Los planes de entrenamiento son para casa o para el gimnasio?

La rutina te la prepararé para donde quieras entrenar. En el cuestionario previo podrás indicarme de qué material dispones, en casa o en el gym, y con él preparé tu entrenamiento. Es importante que elijas uno de los dos lugares.

¿Puedo coger el plan mensual y a los dos meses volverlo a contratar?

Sí, puedes hacerlo, aunque el descuento es aplicable en meses consecutivos. Mi recomendación, para poder llevar un buen control de tus progresos, es que estés como mínimo tres meses entrenando con mi asesoramiento.

¿Haces dietas personalizadas?

Lo que hago en estos planes es asesorarte de cómo debes comer y de qué manera te has de preparar los menús para que puedas ser autónoma. Siempre siguiendo una dieta con alimentos antiinflamatorios.

¿Cómo es la forma de pago?

Es un pago único a través de la pasarela de pago en el carrito.

¿Puedo contactar contigo en cualquier momento para resolver dudas?

En el plan mensual, todas las dudas podrán quedar resueltas en el momento en el que te hago entrega del programa. En el resto de planes, puedes consultar las dudas sobre el programa en cualquier momento. A pesar de ello, es importante que puedas empezar a entrenar con todas ellas resueltas en la entrega del programa.


¿Por qué contratar un plan de entrenamiento personalizado online?

Si me pidieran que dijera los pros y lo contras sobre contratar un plan de entrenamiento personalizado online, tendría muy claro los pros, son estos:

  1. Puedes decir con toda seguridad eso de “yo también tengo una entrenadora personal”.
  2. Entrenarás donde quieras y cuándo quieras.
  3. El único compromiso que necesitas es el que has de tener contigo misma para conseguir resultados.
  4. Puede ser más económico que un entrenador personal.

Encontrar los contras me cuesta un poco más, pero si tuviera que decir tres serían: que necesitas mucha disciplina, ser muy organizada para cumplir con los entrenos y no tener miedo a entrenar sola.

Y si no perteneces a ese grupo de personas, te recomiendo que visites mis planes de entrenamientos presenciales en Valencia o en Lanzarote.

Espero que alguna de mis propuestas te sea útil y nos conozcamos pronto.

¿Continúas con dudas sobre el plan de entrenamiento online?

Si has llegado hasta aquí después de leer lo que ofrezco con este servicio y la respuesta a tu pregunta no está en el apartado de preguntas frecuentes, puedes contactar conmigo haciendo clic en el botón, para enviarme un correo electrónico.

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