Un desayuno adecuado es fundamental para dirigir tu día, tener una buena mañana comienza con un desayuno saludable. Esto influirá en tu energía y positividad, y por tanto en lo productivo y agradable que sea tu día. Recuerda que lo que comes se reflejará directamente en cómo te sientes a nivel físico y mental.
Es recomendable un desayuno con un bajo índice de carbohidratos glucémicos ya que, además de sano, produce energía prolongada durante el día. Esto significa que debemos ingerir frutas, verduras y granos enteros. Por ejemplo, un desayuno que contiene huevos, plátano, arándanos y yogur desnatado es perfecto en mi caso para sentirme con energía, estimular mi concentración y combatir mi estrés.
Si además añadimos ingredientes que nos ayuden a eliminar excesos y toxinas tras las fiestas, el desayuno se convierte en el momento perfecto del dia, así que doble beneficio para este hábito tan saludable.
En este caso se trata del Green Smoothie. Vamos a integrar este riquísimo batido verde a nuestras mañanas. Es un forma rápida y concentrada de tomar fruta y verdura, y en ayunas se potencia su efecto depurativo. Es muy fácil de hacer, basta con pelar, trocear y batir o licuar los siguientes ingredientes:
- Un puñado de espinacas frescas
- Un pepino
- Medio limón
- Un trocito de jengibre crudo (este ingrediente es mi incondicional “you must have” en mi dia a dia)
- Una manzana
- Un vaso de agua
Además, ya os he hablado en otras ocasiones de la importancia de añadir a nuestro menú la suplementación con súperalimentos. Añadiremos a esto algún superalimento energético y saludable como semillas de chía, maca, espirulina o açai.
¡Os deseo un buen inicio de la mañana con este beneficioso desayuno!
Recuerda que los hábitos saludables son pequeñas acciones que mejoran tu día a día #eresloquehaces
Nos vemos pronto #warriors!
